edited mix10

Ni: Joy Quijano

Hindi madali ang pakiramdam ng mga taong constipated at may nakaamba rin itong pinsala lalo na sa colon. Kaya naman ang mga pagkaing kagaya ng prutas at gulay ay mabisang sagot sa constipation. Makakatulong rin ang pag-inom ng mainit na inumin kagaya ng kape at tea.

Rekomendado ng mga eksperto ang pag-inum ng tubig dahil ang fiber na mula sa prutas at gulay ay kailangan ng tubig upang magamit ng katawan. Ayon kay Dr. Elaine Ferguson ang beans ay may maraming fiber na makakabuti laban sa constipation. Kumain rin ng dark chocolate dahil mainam itong pinagkukunan ng magnesium lalo na kung mula sa purong cocoa.

Ang Mix10 Herbal coffee ay mainam na source ng maraming fiber at minerals upang makaiwas sa constipation. Rekomendado rin ang radish at yogurt.

pinagmulan ng imahe: healthable.org